更年期の症状は冷えているとひどくなる!冷えを改善させる方法とは?

更年期の冷えを改善する方法

 

更年期の女性は冷えやすい、というのをご存知ですか?

 

のぼせやホットフラッシュで顔や体が熱くなることが多いので冷えといってもピンと来ないかもしれませんが、じつは体の中は冷えていることも!

 

冷えると症状が悪化してしまうのでしっかり対策をしましょう!

冷えは更年期の症状を悪化させる!

女性は元々冷え性の人が多いですよね。私もそうです。ですが、更年期に入るとさらに冷えやすくなるんです。

 

更年期になると、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少します。この急激な変化に体はついていけません。

 

ですが、脳はエストロゲンを出すようにと指令を出し続けます。そのことによって周りの脳が興奮して自律神経が乱れてしまいます。

 

そして、ほてりやめまい、イライラなどの症状を引き起こしてしまうんですね。

 

自律神経は実は体温調整にも大きく関わっています。ですから自律神経の乱れで冷えてしまう人も多いんですよ。

 

「冷えは万病のもと」といいますが、これは更年期の症状に対しても同じこと。

 

冷えると血行が悪くなるので、さらにさまざまな不調を起こしてしまうんです。他の更年期の症状も悪化してしまうので厄介ですね。

ほてっているのに冷えているって本当?

ほてりやホットフラッシュでも冷えはある

 

更年期は、冷えよりもほてりの方が気になりますよね。ホットフラッシュなどで暑くて仕方がないという人もいると思います。

 

私の母も昔は冷え性だったのですが、更年期に入って体がほてるようになったといっています。昔は冷房が苦手だったのに自分からつけるようになったほどです。

 

ですがその反面、お腹などは冷えていることが多く、夏でも腹巻をしたり、スパッツを穿いたり、下半身を冷やさないようにしているといっていました。

 

母は知らず知らずのうちにやっていたことですが、これ実は大正解だったんです。

 

顔や体がほてっていても体の中は冷えている人も本当に多いんです。特に昔は冷え性だったという人は冷えている可能性大!

 

暑いからといって冷やしてしまうと逆効果でさらに症状が悪化してしまうケースもありますので注意してくださいね。

 

本当に全身が暑いのかどうか、冷えているところはないかどうかチェックしてみてください。

冷えの改善方法!

冷えを改善させるには、当たり前ですが体を温めることが大切です。

 

のぼせやホットフラッシュで暑いからといって薄着をしたり冷たいものを食べたり飲んだりするのは逆効果です。

 

特に下半身は冷えやすいのでしっかり着ましょう。そして、冷たいものもなるべく避けましょう。温かい飲み物を飲む必要はないですが、常温のものに替えるだけでも違いますよ!

 

その他、習慣にしたいのは入浴です。夏でもシャワーで済ませずにゆっくり湯船につかりましょう。おすすめなのは半身浴です。

 

他にもウォーキングなど軽い運動を習慣にしたり、食事に気を遣ったりすることでも改善されますよ。

 

体を温めるほかには、冷えを根本から解決させるためにホルモンバランスを整えるのもよいでしょう。他の症状の緩和も期待できますしね!

 

女性ホルモンに似た働きをする成分をサプリメントで補うと症状の緩和が期待できますよ!大豆イソフラボンなどが有名ですが、デセン酸という成分が入ったローヤルゼリーもおすすめです!

 

デセン酸だけでなくタンパク質や不足しがちな栄養素も豊富で、更年期症状の緩和だけでなく、冷え性の改善にもつながります。ローヤルゼリーのサプリはこちらで紹介されているので参考にどうぞ。

 

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まとめ

更年期はほてりやのぼせで暑く感じる人が多いですが、実は体の中は冷えているということも少なくありません。更年期は冷えやすい時期でもあったんです。

 

体を冷やすと症状が悪化してしまうことがありますので、冷やさないように注意しましょう。

 

サプリメントでホルモンバランスを整えるのもおすすめです!

 

女性は元々冷えやすい人が多いですが、更年期の女性は特に冷えやすくなっています。更年期になると、のぼせやホットフラッシュなど顔や体が熱くなることが多いので冷えとは無縁だと思っている人も多いかもしれませんが、ほてっているけれど体の中は冷えているという人も多いんです。昔から冷え性だったという人は特に注意しましょう。更年期になると急激なホルモンバランスの変化によって、自律神経が乱れてしまいます。自律神経は体温調節にも大きくかかわっていますので冷えの症状が出てしまうんです。冷えると血行が悪くなっていますので、さまざまな不調を招きます。「冷えは万病のもと」ともいいますよね。更年期の症状も悪化してしまうこともあるんですよ。冷えを緩和させるには、当たり前のことですが体を温めることが大切です。のぼせやホットフラッシュで暑くなっているからといって薄着をしたり、冷たいものを食べたりするのはじつは逆効果。改善のためにまず習慣にしたいのは半身浴です。夏でもシャワーだけで済ませずに、ゆっくり半身浴をして血流をよくしましょう。他には運動や食事に気を遣い、血行が良くなるようにしていきましょう。根本の原因であるホルモンバランスの変化を改善するにはサプリメントもおすすめです。更年期になると今まで分泌されていた女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少します。ですが、脳はエストロゲンを出すように指令を出し続けるので混乱して自律神経が乱れてしまうんです。分泌されなくなった女性ホルモンを外から補うことでホルモンバランスを整えることができるんです。ローヤルゼリーに含まれているデセン酸は女性ホルモンに似た働きをするので更年期対策におすすめですよ!

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